咖喱辣椒的热量

咖喱辣椒的热量

咖喱辣椒的热量与营养成分详解

咖喱辣椒是一道以鸡肉和土豆为主要原料的美味菜肴,辅以尖椒、红辣椒、洋葱等配料,以及咖喱调味料制成。本文将详细解析咖喱辣椒的热量构成及主要食材的营养成分,为您提供科学的饮食参考。

咖喱辣椒的热量概述

咖喱辣椒的热量大约为524大卡(千卡)。需要注意的是,这一热量值会因食材的种类、分量及搭配的不同而有所变化。以下是对主要材料和配料的热量及营养成分的详细分析。

主要材料的热量与营养成分

1. 鸡肉

鸡肉是咖喱辣椒的主要蛋白质来源,属于高蛋白、低脂肪的白肉类,非常适合在减肥期间食用。

  • 热量:124.39大卡
  • 碳水化合物:3.81克
  • 脂肪:4.41克
  • 蛋白质:17.37克
  • 纤维素:0.1克

2. 土豆

土豆是咖喱辣椒的主要碳水化合物来源,同时富含多种微量元素和维生素。

  • 热量:65.00大卡
  • 碳水化合物:14.20克
  • 蛋白质:3.20克
  • 纤维素:丰富

辅料的热量与营养成分

1. 尖椒

  • 热量:23.00大卡
  • 碳水化合物:5.80克
  • 脂肪:0.30克
  • 蛋白质:1.40克
  • 纤维素:2.10克

2. 红辣椒

  • 热量:212.00大卡
  • 碳水化合物:52.70克
  • 脂肪:12.00克
  • 蛋白质:15.00克
  • 纤维素:41.70克

3. 洋葱

  • 热量:39.00大卡
  • 碳水化合物:9.00克
  • 脂肪:0.20克
  • 蛋白质:1.10克
  • 纤维素:0.90克

咖喱调料的热量与营养成分

咖喱是一种复合调料,富含膳食纤维,总热量适中,适合在减肥期间适量食用。

  • 热量:215.40大卡
  • 碳水化合物:63.30克
  • 脂肪:12.20克
  • 蛋白质:13.00克
  • 纤维素:36.90克

总结

咖喱辣椒是一道营养丰富且热量适中的菜肴,其主要成分提供了优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质。合理搭配食材和控制分量,可以使其成为健康饮食的一部分。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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