柿子的热量

柿子的热量

柿子热量及食用建议分析

很多人会有疑问,柿子这么甜,是不是意味着它的热量不低呢?实际上,柿子的甜与其所含糖分有关,但它本身的热量并不算很高。每100克柿子含热量71大卡,属于热量适中的水果,在减肥期间也可适量食用。

具体来看不同大小柿子的热量情况:1个50克的小柿子含热量31大卡;一个120克的中柿子含热量74大卡;一个148克的大柿子含热量105大卡。

虽然柿子热量不高,但其糖分偏高,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,这可能会影响食欲,并减少正餐的摄入。

一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。

结论:柿子热量适中但糖分偏高,食用时应控制量,非空腹时每次不超200克。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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