血糖高生活上要注意什么

血糖高生活上要注意什么

高血糖的饮食与生活注意事项

血糖高时,在饮食和生活方面都需要进行调整和注意。以下是具体要点:

饮食注意事项

  • 多喝茶:茶具有一定益处,但具体功效因茶的种类而异。
  • 减少甜食摄入:糖分在体内会转化成“内源性三酸甘油酯”,进而升高血糖。例如蛋糕、糖果等甜食应控制食用量。
  • 戒酒:长期饮酒会刺激肝脏,使其大量合成“内源性三酸甘油酯”,导致血糖升高。酒精还可能影响某些降糖药物的效果。

生活注意事项

  • 运动及减重:坚持适量合理的运动,能增强身体素质。运动后,肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗,使血糖进一步下降。对于因肥胖引起高血糖的患者,运动减重可缓解病情。如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。
  • 保持心情愉快:情绪过分紧张、过度兴奋,会引起血液中的胆固醇及三酸甘油酯含量增高,不利于血糖控制。可通过听音乐、冥想等方式调节情绪。
  • 减少出入人群拥挤的公共场合:高血糖时人体防御功能降低,容易引发细菌感染、结核病、真菌及某些病毒感染。

综上所述,高血糖患者需从饮食和生活多方面进行注意和调整,以更好地控制血糖水平。

参考权威站点来源:中国全科医学网

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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