酸奶减肥需注意什么

酸奶减肥的注意事项及饮用禁忌

酸奶减肥并非适合所有人，也并非对任何人都有效。若想通过饮用酸奶达到排毒瘦身功效，需用对方法。下面详细介绍酸奶减肥的注意事项和饮用禁忌。

酸奶并非减肥药，营养学家普遍认为其热量较牛奶高。一般100克牛奶含热量57大卡，无糖全脂酸奶每100克含热量62大卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高主要是因加工过程中加入不少糖。建议减肥者选择无糖酸奶饮用。

一次自制或购买的酸奶量以够喝两天为宜，约500毫升。做多了放置时间过长，酸奶会变太酸影响口感。保存酸奶的容器最好选市场上卖的冰箱和微波炉兼用保鲜盒，密封效果好，可防止酸奶变质。

切记不要空腹喝酸奶，因为空腹时饮用，乳酸菌易被杀死，会减弱其保健作用。

酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素，若长期实行酸奶减肥法，会导致营养失衡，造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛等问题，且瘦下来后容易复胖。

酸奶能通畅排便，但并非喝得越多越好。酸奶里的乳酸菌可改善肠道环境，让排便规律、顺畅。但酸奶含有大量钙质，若钙质摄取过多，可能导致便秘，起到反效果。

综上所述，酸奶减肥有一定讲究，需在注意事项和饮用禁忌的基础上合理饮用，才能在一定程度上辅助减肥，避免不良影响。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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