俯卧撑的正确做法

俯卧撑的正确做法

或许你会觉得每天重复一项运动会感觉很单调,正因为没有乐趣所以坚持不了。其实枯燥的俯卧撑也能做出新感觉,例如左右手俯卧撑,让身体重心冲左侧到右侧移动,然后又回到左侧,这样可以打造完美胸肌呢。下面来看看怎样正确做俯卧撑,让你更省心不浪费力气。

1、首先趴在地面上,手臂要比肩膀高一些,双脚平行于地面。

2、之后双手分开,伸直手臂,这个时候要支撑起身体呢,记住屁股不要太翘,尽量让身体和地面保持平行。

3、撑起来停顿一会,然后慢慢弯曲手臂,身体也随之下降,但不能贴在地面。

4、重复以上动作,每次锻炼分为5组,每组40次左右。

女生做俯卧撑是比较困难的,因为手臂的力气不够,很难撑起身体。一开始做的时候最好能坚持做15秒,而后慢慢延长时间。其实这种耐力运动做得好,MM们也能保护好自己。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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