俯卧撑一天做多少个

俯卧撑一天做多少个

相信很多宝妈都有过一段“被人训”的经历!在读书的时候军训,动不动就被教官罚做俯卧撑,烈日当头照,想着自己当年小小的身板竟然要连续做80个俯卧撑,那不是坑爹吗!今天百科就和大家一起来看看俯卧撑一天做多少个才为宜!

虐人提醒!想要收获好身材,坚持不可少!

刚开始进行俯卧撑锻炼的人,建议:第一天先做15个,2天后,开始做30个,4天后,开始做60个的节奏进行。因为做俯卧撑会对全身肌肉都有很强的刺激性作用,不适合新手立马做太多,容易出现肌肉拉伤的情况。

而且,直到进入60个的范围,还可以将俯卧撑分为4组,每组做15个,做完一组中间就休息1分钟,然后再接着完成。

坚持几周后,如果发现自己在做完15个/组后还有体力,那么就可以增加到20个/组,但是不要增加组的数量哦!


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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