孕妇头发干枯吃什么好

孕妇头发干枯吃什么好

适合准妈咪改善干枯头发的食补食物

其实,食补对于改善干枯头发有一定作用。准妈咪平时可多吃肉类补充蛋白质,或食用含维生素E、铁质的食物。以下为大家介绍几种有益头发健康的食物:

  • 红肉:铁是维持头发健康极为关键的微量元素,在饮食中增加富含铁的红肉,对头发健康有益。
  • 鸡蛋:头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是优质的蛋白质来源。
  • 蓝莓:蓝莓是维生素C的最佳食物来源之一,有助于胶原蛋白产生,可增强毛囊功能,为头发输送更多营养。
  • 三文鱼:三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发有保湿功效。由于人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常食用深海肥鱼。
  • 芸豆:芸豆能提供足量的植物蛋白质,还是铁、锌和生物素的良好来源,这些营养素都对头发健康有益。

准妈咪通过食用上述食物进行食补,有助于改善干枯头发的状况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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