仰卧起坐多久能减肚子

仰卧起坐多久能减肚子

仰卧起坐瘦小腹攻略

攻克顽固小肚腩是众多MM的心愿,当开始进行仰卧起坐锻炼后,多久能实现减肥效果成了MM们最关心的话题。那么,MM们每天需坚持多大强度的练习,才能让肚子逐渐瘦下去呢?下面来听听建议。

仰卧起坐必须每天坚持,否则减肥效果不佳,还易反弹。关于每次的运动强度,一般而言,30岁以下的MM,频率最好控制在每分钟60 - 70个,随着年龄增加可相应递减。

另外,每次做仰卧起坐时,MM们要慢慢增加次数,以防肌肉酸痛。最快减去小肚子的方式是将仰卧起坐与其他运动方式结合,双管齐下,不给赘肉可乘之机。

结论:MM们若想通过仰卧起坐瘦小腹,需每天坚持,合理控制运动强度和增加次数,并结合其他运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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