游泳和跑步的最佳时间

减肥运动最佳时间指南

减肥运动虽可随时开展，但掌握最佳时间能事半功倍。以下为您介绍游泳和跑步的适宜时间。

游泳时间建议安排在下午四点左右。中午阳光强烈，紫外线辐射大，游泳易使皮肤变黑。而下午四点左右，已过一天中气温最高时段，紫外线强度降低，水温也适合下水。从季节来看，游泳多在夏天进行，但秋冬季节也可行。不过，秋冬游泳时在水中时间不宜过长，上岸后要立即擦干身体，防止感冒。

跑步以傍晚慢跑为佳。傍晚时人体身体机能状态处于最佳，慢跑可减少血液凝块趋势，预防心力衰竭，有益身体健康。早上跑步时，空气中二氧化碳指数高，人体心血管功能也未达最佳状态，相比之下，傍晚跑步更适宜。

综上所述，游泳选下午四点左右，跑步选傍晚进行，能让减肥运动效果更好。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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