有氧运动一周做几次

有氧运动一周做几次

运动是个奇妙的东西,你做得少,它对减肥不起丝毫作用;你做得多,身体又开始吃不消了。那么有氧运动一周最适合做几次呢?这个运动频率你一定要记住啦!

有氧运动的运动次数以一周25为宜,有减肥目的的MM不妨一周做5次。刚开始运动的MM也许会有些吃力,不妨减少运动次数,等运动渐渐进入状态,再逐渐加大运动次数。不过运动量应该以身体能承受的限度为宜,如果运动量太大了,身体会出现一系列不适反应,比如疲劳、失眠、浑身过度酸痛等。疲惫的身体状态最容易让MM们松懈对自己的要求,造成半途而废的结果。想想那些在你面前晃来晃去收割男神的苗条身姿,你还是咬咬牙先把体型瘦下来再说吧!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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