酸奶加红糖什么时候喝好

酸奶加红糖什么时候喝好


我们都知道牛奶最好在晚上喝,那酸奶呢?酸奶有较好的促进钙吸收的作用,一般在饭后30分钟到2个小时内喝酸奶效果最好。但是,中医建议,酸奶和牛奶一样在晚上喝最好,这样能发挥酸奶补钙的最大功效。这是为什么呢?

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收钙。晚上喝酸奶需要注意的是,不要喝太多酸奶否则导致胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,会破坏体内的电解质平衡。此外,酸奶和牛奶都不要在空腹的状态下饮用,这样会刺激胃肠道排空,酸奶的营养元素未完全吸收就被排出。

喝完酸奶后尽量漱口或者喝清水,酸奶中含有的酸性物质以及乳酸菌会损害牙齿。酸奶不适宜喝太多,而且也不是所有人都适宜喝,肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。饮用量上,每天1-2杯酸奶就足够了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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