哈他瑜伽体位法

哈他瑜伽体位法

哈他瑜伽体式介绍

哈他瑜伽有别于其他瑜伽类型,在学习前了解一些特定体式,有助于掌握动作要领。以下为您介绍哈他瑜伽的几种常见体式:

  • 吉祥式:身体垂直坐在瑜伽垫上,两手平放在大腿和膝关节间。
  • 牛面式:平坐在瑜伽垫上,先将右脚踝放于左边臀部旁,再将左脚踝放于右边臀部旁,形似牛头。
  • 英雄式:把一只脚放在一侧大腿上,另一只脚放在另一侧大腿上。
  • 龟式:双脚跟抵住肛门处,翻转脚踝并保持平衡,因形似乌龟坐姿得名。
  • 公鸡式:由莲花坐转变而来,将手臂分别插入大腿和膝关节间,手掌固定在瑜伽垫上,使身体离地。
  • 卧龟式:从公鸡式演变而来,手臂环绕过盘腿并固定在颈部,仰卧状似乌龟。
  • 弓式:双手握住两侧大脚趾,将脚趾从背后拉向耳朵,身体如伸展的弓。

这些体式是哈他瑜伽的重要组成部分,熟悉它们能为练习者更好地开展哈他瑜伽练习奠定基础。

参考权威站点来源:目前暂无统一权威站点对这些基础体式进行特定标注,可参考专业瑜伽书籍如《哈他瑜伽之光》等获取更深入信息。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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