哈他瑜伽契合法

哈他瑜伽契合法

哈他瑜伽契合法介绍

练习哈他瑜伽旨在唤醒沉睡的意识,打通经脉,促进身体健康。而唤醒沉睡意识需练习哈他瑜伽契合法。

哈他瑜伽契合法概述

哈他瑜伽契合法由湿婆神所传,具有防止人体衰老和延缓死亡的功效。它包含大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、会阴收束法、颠倒式契合法等,虽备受练习者喜爱,但很多人认为较难练习。

常见哈他瑜伽契合法介绍

  • 大契合法:将左脚跟抵住会阴,双手稳固抓住伸展的右脚。
  • 大收束法:左脚跟抵会阴,右脚放在左大腿上,吸气,下巴用力抵住胸部,收束骨盆底部。
  • 大穿刺式契合法:保持坐姿,双手支撑地面使身体离地,然后让臀部缓慢下落与地面接触。
  • 逆舌身印:将舌头翻转向后,插入头颅内鼻咽部的空腔,两眼转动注视眉心,不断拉长舌头以获得成功。
  • 收腹收束法:坐在瑜伽垫上,收腹向后,并提升到肚脐以上的位置。

哈他瑜伽契合法种类多样且各具特点,在练习中需掌握正确方法,以更好地实现唤醒意识、促进健康的目的。

参考权威站点来源:目前并无统一明确的权威站点,相关知识多来源于瑜伽专业书籍及正规瑜伽教学网站。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载