瘦大腿瑜伽基本动作

大腿易发胖，如果不想变成“大象腿”，练瑜伽消除腿部赘肉，纠正不良腿形有必要。那瘦大腿的瑜伽动作有哪些呢？4个基本动作需学会：

1、坐角式

挺直后背，双脚并拢，双手放在身体两侧，眼看前方，然后双腿向两侧打开，双手放在身体正前方，再向上伸展，与背部保持同一直线，拉伸脊柱，最后低头，身体下弯，双手掌紧贴地面，保持姿势10秒。

2、卧蝶式

坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，挺直腰背，把双手放在脚上，然后握住双脚，再调整呼吸，吸气，双手合十放在胸前，呼气，上半身尽量向下倾斜，双手贴紧地面，保持姿势20秒。

3、神猴哈努曼式

跪立在瑜伽垫上，身体向左转，左腿成弓步，右腿紧贴地面，然后把双手叠放在左膝上，调整呼吸，用双手撑住垫子，尽量向前伸展左腿，然后使左腿与右腿成一条直线，抬头，向外扩展胸腔再还原。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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