练瑜伽瘦腿效果怎么样

练瑜伽，想要瘦腿，每个人练习的效果是不一样的，所以，不能一概而论。那怎样练瑜伽瘦腿更好呢？哪些瑜伽动作瘦腿好？大家不妨继续往下看看：

踩单车式

仰卧在瑜伽垫上，双手贴近地面，放在身体两侧，吸气，向上伸展腿部，令腿部与地面垂直，眼看脚尖，然后左腿弯曲，双脚前后蹬，先逆时针蹬，再顺时针蹬。

坐角式

挺直腰背，坐在瑜伽垫上，双腿并拢，然后双手放在身体两侧，眼看前方，再打开双腿，双手移动到大腿内侧，掌心贴地。调整呼吸，向上伸展手臂，拉伸脊柱，呼气，身体前倾，下巴贴地，双臂向下压，手掌心贴地。

树式

挺直腰背，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，将右脚抬高放在左脚大腿上，调整呼吸，绷直左腿，双手放在头顶合十，双手向上伸展，保持姿势30秒，再放下右腿和手臂，换另一侧练习。

顶峰式

挺直腰背，跪在瑜伽垫上，踮起脚尖，臀部离地，双手着地，手心贴地，然后脚后跟着地，用力绷直双腿，慢慢抬高臀部，调整呼吸，身体向双腿靠拢，尽量用额头去地面，然后恢复到原来的姿势。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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