蛙泳技巧

蛙泳技巧

蛙泳学习指南

蛙泳是颇受初学者欢迎的泳式。下面为大家介绍蛙泳的学习方法和技巧。

蹬水技巧

蛙泳主要依靠脚板蹬水前进。练习时,首先两腿并拢,脚面伸直,然后屈膝,将脚后跟屈向臀部。当脚跟向后屈时,膝部逐渐向两侧分开,同时脚趾稍向外转。需注意,收腿时两膝间距离不可过大,两腿根距离也不能太小。蹬水时,膝部渐渐伸直,两膝间距逐渐缩小。

划水技巧

蛙泳的手臂动作如同画圆圈,两臂划动时仿佛在环抱胸部下面的水。划水时,不要先突出手,而是用手指尖向后推押。练习可先在陆地上进行,保持身体放松,两臂向前伸出与地面平行,手指稍并拢,两臂间距约二十公分。接着,两手左右分开,手臂向斜下方划动。两臂向两侧分开时,屈肘向后划水,掌心对准后面做划水动作。当两手手指划到肘部下方,前臂和肩部差不多成垂直时,肘部要比之前更弯曲些,前臂向胸前收回并向后转动。

掌握蹬水和划水技巧是学好蛙泳的关键。

参考权威站点来源:暂无公开权威资料可明确引用,通常游泳相关知识可参考中国游泳协会官网(https://www.csa.org.cn/ )。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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