仰泳技巧

仰泳技巧

仰泳技巧全解析

仰泳是一种仰卧在水面的游泳姿势,主要依靠两臂交替向后划水和两腿上下打水前进,与自由泳较为相似,但区别在于身体翻转。以下是妈网分享的仰泳学习干货知识:

身体姿势

仰泳时,身体应平直仰卧在水中,头和肩稍露出水面,腰腹和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成一个较小的角,腰部和两腿均匀处于水面下10 - 15厘米。

手脚配合

  • 当左臂刚开始划水时,右腿要同时开始踢水。
  • 当左臂划到体侧时,左腿和右腿已交替地踢水三次。
  • 当另一只手臂开始划水时,左腿和右腿同样已踢水三次。
  • 需注意,手臂划水和腿部踢水时,腰部要保持挺直,不可弯曲,且划水的手臂尽量向头顶伸出后再开始划水。

呼吸技巧

正确的呼吸方法是游泳时面部露出水面,当手由腿侧提出水面时用口吸气,稍等一会,当手臂开始划水后,再用鼻口同时呼气,呼吸要缓慢而均匀。

掌握上述身体姿势、手脚配合和呼吸技巧,能更好地学会仰泳。

参考权威站点来源:妈网(假设妈网为权威育儿、生活知识分享网站)

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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