治疗失眠吃什么好

治疗失眠吃什么好

通过饮食调养改善失眠:两款传统食疗方法

失眠是现代人常见的健康问题,可能导致精神不佳、工作效率下降以及情绪波动等问题。在营养学和传统医学中,饮食调理被视为改善失眠的重要手段。古人提出的“以形补形”理念,强调通过食疗来调养身体和心神。以下介绍两款经典的食疗方,旨在帮助改善失眠症状。

1. 桂圆童子鸡

原料

  • 童子鸡:1只(约1000克)
  • 桂圆肉:30克
  • 葱、姜、料酒、盐:适量

制作方法

  1. 将童子鸡去除内脏,清洗干净。
  2. 将鸡放入沸水中焯一下,捞出后放入钵或汤锅中。
  3. 加入桂圆肉、料酒、葱、姜、盐和适量清水。
  4. 将钵或汤锅放入蒸笼中蒸约1小时,取出后去除葱和姜即可食用。

功效

桂圆童子鸡具有补气血、安心神的功效,适用于贫血、失眠、心悸等症状。

2. 玫瑰枣仁心

原料

  • 猪心:1个
  • 枣仁:20克
  • 玫瑰花:10克

制作方法

  1. 将猪心去除脂膜并清洗干净。
  2. 将枣仁略微炒香,与玫瑰花一起研磨成粉末。
  3. 将研磨好的药粉灌入猪心内部。
  4. 将猪心放入碗中,隔水蒸或放入蒸笼中蒸至熟透。
  5. 食用时去除心内的药末,将猪心切片并拌入调料食用。

功效

玫瑰枣仁心具有养心血、宁心神的作用,适用于心血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘等症状。

结论

通过合理的饮食调养,可以有效改善失眠问题,同时兼顾身体的整体健康。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载