做夏季养生运动要注意什么

做夏季养生运动要注意什么

如果准妈妈要在夏季做养生运动,首先要做好各种防护工作,确保自己和宝宝的安全,那么孕妇在夏季做养生运动要有哪些准备呢?接下来就随小编一起来了解一下。

首先,孕妇在夏季做养生运动,一定要选择适合的衣服。作为准妈妈,应该选择那种吸汗并且透气性较强的纯棉衣服,当然以宽松和舒适为主,因为怀孕期间女性的血液循环非常的快,尤其是在炎热的夏天,在运动中容易出汗,而且腿脚也常常会出现浮肿的现象,过紧的衣服,不仅影响自己的身体健康,而且也会导致产后少奶和无奶的状态,有的时候也会因为穿得过紧,还压迫到下腹减少胎盘的血流量,对胎儿的生长发育会起到不好的影响,因此最好选择比较宽松的衣服。

其次,要做好运动后的清洁工作。夏天因为天气炎热,准妈妈们就会感到疲倦而不愿意动弹,所以在运动后准妈妈一定要勤于洗澡换衣,让自己的皮肤保持干燥,洗澡的水温不宜过热,也不宜过冷,以免引起突发状况,30度左右的温水淋浴是最佳的选择。

最后,孕妇一定要选择适合的运动形式,最好是那种不紧不慢的运动,这样可以避免强烈的腹部运动,这样的运动对自己和胎儿都是有益的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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