哺乳期可以瘦身吗

哺乳期可以瘦身吗

产后过胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。容易患高血压、高血脂和糖尿病等,腹部肥胖者是脂肪肝的高发人群,长期肥胖如果使膝关节承受负荷过大容易引起关节病变。奶水中的脂肪含量过多,宝宝胃肠吸收易造成宝宝肥胖,若宝宝消化能力较弱,还会出现腹泻。 

新妈妈产后6个月是体重控制的黄金时期,这段时间新妈妈的新陈代谢快,生活习惯也尚未定,因此瘦身的效果会较好。在这个阶段内只要配合合理饮食,合理的运动、按摩等,把体重控制在合理范围内,保证乳汁质量和母乳喂养消耗的大量能量,有充足的体力来照顾婴儿,适当的瘦身也是允许的。 

产后体重通常会增加不少。很多人为了恢复产前苗条的身材,产后便立即节食,这样做损害身体,哺乳的新妈妈更不可节食,产后妈妈增长在自己身上的体重主要构成是水分和脂肪,这些物质对产后修复和乳汁至关重要。新妈妈过了哺乳期,就可以开始适量节食,每天的热量摄入控制在产前状态或略高,再加上运动,就可恢复健美的身材了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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