经常熬夜的危害

经常熬夜的危害

睡眠时长与熬夜危害解析

合理睡眠时长

并非睡眠时间越长越好,过多或过少的睡眠都会损害身体健康。正常情况下,身体每天需要7小时的睡眠时间。若条件允许,中午适当午休,可使身体机能充分休息,让人在下午的工作或娱乐中更有精神。

经常熬夜的危害

  1. 增加死亡风险:资料统计显示,睡眠时间与死亡危险率成正比。每天睡眠在6 - 7小时,身体机能平稳,死亡率低;若睡眠不足4.5小时,死亡率可能翻倍。
  2. 损害皮肤健康:晚上是皮肤最佳休息时间,经常熬夜会增加皮肤代谢负担,导致皮肤黯淡无光,还可能引发痘痘问题。
  3. 导致肥胖:熬夜的人常喜欢在夜间进食,吃得过饱不仅影响入睡,还会因营养过剩导致肥胖。

综上所述,保持合理的睡眠时间,避免熬夜,对身体健康至关重要。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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