补钾食物有哪些

宝宝缺钾症状及补钾食物推荐

身体缺钾时会出现一些不适症状，不少宝宝都存在缺钾情况，在生活中可能表现出心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。食用含钾高的食物有助于改善这种症状，以下为您介绍一些补钾食物：

红薯：红薯含有高达694毫克的钾，还富含纤维、β - 胡萝卜素和碳水化合物，热量仅131卡路里。不管是油炸、烤或捣碎，红薯都是健康又美味的食物。
番茄酱：新鲜西红柿好吃，不过番茄酱和浓汤含钾量更高。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，半杯番茄酱含有549毫克钾，番茄汁本身钾含量超400毫克。
豆类：白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆、扁豆和豌豆也都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中，所有豆类表现出色，在饮食配方中添加豆类是明智之选。
酸奶：8盎司的无脂老酸奶中含有579毫克钾。可以将酸奶添加到混合燕麦早餐中，用其替代蛋黄酱用于三明治和沙拉，或代替奶油用于甜点。而且大部分酸奶产品含有益生菌，能帮助消化并维持肠道健康。
海带：每100克干海带含有4.36克钾，还含有2.25克钙、0.21克磷、0.15克铁、0.34克碘，此外还有大量微量元素，如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等，钾含量非常高。

综上所述，宝宝缺钾可通过食用红薯、番茄酱、豆类、酸奶、海带等含钾丰富的食物来补充钾元素。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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