孕妇补维生素B12的量

孕妇补维生素B12的量

孕妇维生素B12补充指南

孕妇补充维生素B12主要有两种途径,一是食用动物性食物,二是服用保健药物。通常以膳食摄入为主,只有在孕妇严重缺乏维生素B12且需要及时补充时,才会采用药物补给方式。

食物来源

孕妇补充的维生素B12大多源于动物性食物,如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等。一般正常成年人每天需维生素B12 2 - 5微克,婴儿为1 - 2微克。人们从肉类或动物食品丰富的膳食中摄取的维生素B12,通常足以满足人体正常生理需求。例如,180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就能满足人体每日所需(0.005毫克)。

特殊情况需求

在生长发育较快的年龄、妊娠、甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下,人体对维生素B12的需要量会增加。不过,一般只要孕妇不偏食,通常不会缺乏维生素B12。但如果孕妇因某些特殊原因严重缺乏维生素B12,可在医生叮嘱下服用维生素补充剂。

结论:孕妇补充维生素B12以膳食摄入为主,特殊情况可遵医嘱药物补充,不偏食一般能满足需求。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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