怀孕6个月的饮食保健 

怀孕6个月的饮食保健 

孕6月孕妇营养与饮食要点

进入本月,孕妇体型会更显臃肿,到月末呈现大腹便便的标准孕妇模样。此时孕妇和胎儿营养需求猛增,不少孕妇从本月起会出现贫血状况。

增加营养摄入

因胎儿快速发育使孕妇消耗增加,需注意适当增加营养。重点要增加维生素摄入量,孕6月孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B需要量增加,且此类维生素无法在体内存储,必须充足供给才能满足机体需求。孕妇应摄入富含维生素B的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。

食物选择与限制

  • 忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
  • 限制咖啡、浓茶、酒等食物摄入,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用。
  • 孕中期不要吃过咸食物,以免加重肾脏负担或促发妊娠高血压综合症。

碳水化合物与脂肪摄入

为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,香油、豆油和花生油等食用油是能量主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调理想用油。

铁元素摄入

本月尤其要注意铁元素摄入,多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,防止发生缺铁性贫血。

营养均衡与体重控制

要保证营养均衡全面,使体重正常增长。

结论:孕6月孕妇在饮食上需全面考虑各类营养物质的摄入,合理选择食物,避免不利食物,以保障自身和胎儿的健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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