宝宝感冒食谱推荐：根据体质选择适合的食疗方案

感冒是宝宝常见的健康问题，不同体质的宝宝在感冒时需要不同的饮食调理。以下根据宝宝的体质和感冒类型，推荐几款简单易做的食疗粥品，帮助宝宝缓解症状并增强体质。

一、根据宝宝体质选择食谱

1. 阴虚宝宝感冒食谱：百合枸杞猪肉粥

阴虚体质的宝宝通常表现为偏瘦、睡觉多汗、容易心烦、口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因出汗过多而着凉感冒。

• 材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
• 做法：将米煮成粥，然后加入百合、枸杞和猪肉碎丁，继续煮至熟透即可。

2. 气虚宝宝感冒食谱：山药猪肉粥

气虚体质的宝宝一般偏胖或虚胖，舌苔薄、舌不红，体质较弱，容易感冒。

• 材料：山药20克（或生山药切片）、猪肉末和大米适量。
• 做法：将大米煮成粥后，加入山药和猪肉末，继续煮至熟透即可。

二、根据感冒类型选择食谱

1. 寒性感冒宝宝食谱：葱白粳米粥

寒性感冒的宝宝常表现为咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白、大便白而干、尿量多、不爱喝水，多因受凉引起。

• 材料：葱白（葱的根部）5—6段、生姜6—7片、粳米适量。
• 做法：将粳米煮成粥，同时加入葱白，粥快熟时放入生姜，继续煮5—10分钟后即可。

2. 热性感冒宝宝食谱：薄荷牛蒡子粥

热性感冒的宝宝通常表现为咳不出痰、咽喉疼痛、爱喝水、鼻涕粘稠、舌红、舌苔黄、脉搏快。

• 材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
• 做法：先将牛蒡子煮15分钟，取出牛蒡子后留汁水备用。将粳米煮成粥，10分钟后加入薄荷，再加入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

三、健康宝宝预防感冒食谱

玉屏风散

在感冒高发季节，健康宝宝也需要预防感冒。以下推荐一款经典的中医防感冒方——玉屏风散。

• 材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。
• 做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水代茶饮用。也可选择市售的玉屏风口服液，帮助宝宝提高免疫力。

结论

通过针对性选择适合宝宝体质和感冒类型的食疗方案，不仅能缓解感冒症状，还能增强宝宝的体质，预防疾病反复。

参考来源

• 中国知网
• 中华儿科网