燕麦片怎么减肥

燕麦片能减肥是因为它含有大量的膳食纤维，可以使人体减少其他食物的摄入，并且能够及时将体内堆积的垃圾排出体外，这就避免了脂肪在体内的堆积，从而起到防治肥胖的作用。那么燕麦片怎么减肥呢？

早餐可以采用低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，也就是我们第一个标题中的苹果燕麦粥。当然也可以是草莓牛奶燕麦粥，方法如下：

草莓牛奶燕麦粥

1、将牛奶倒入锅中，然后放入燕麦片和草莓（草莓酱），搅拌均匀。

2、小火加热，至牛奶褪去冰冷的程度即可。

点评：草莓本身就具有减肥的作用，搭配燕麦片，减肥效果加倍。

中餐建议蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。目的是补充营养和能力的同时又产生饱腹感，不会感到饥饿。香蕉不仅能饱腹，还有通便的作用。不过这种方法不适合腹泻的人群使用。

晚餐喝一杯果汁，可适量吃牛奶燕麦片，注意燕麦片的摄入量，要尽可能的少一些。

在利用燕麦片减肥的时候，主要不要吃高热量的食物，还要保持正常的作息和生活习惯，坚持一段时间是能够起到减肥效果的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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