首页> 营养> 食材
专区薏米燕麦粥的功效

薏米燕麦粥的做法

薏米燕麦粥的做法

薏米燕麦牛奶粥的制作方法

薏米燕麦牛奶粥是一道营养丰富、简单易做的早餐或甜品。它结合了薏米、燕麦、牛奶和水果，不仅口感细腻，还具有很高的健康价值，适合各年龄段人群食用。

所需原料及辅料

  • 主要原料：薏米100克、燕麦50克、牛奶400克
  • 辅料：蜂蜜适量、香蕉适量、蓝莓适量（可根据个人口味选择其他水果）

详细制作步骤

  1. 步骤1：将薏米用清水浸泡，建议浸泡一夜，以便更容易煮熟。
  2. 步骤2：将浸泡好的薏米和燕麦一起放入锅中，加入适量清水。
  3. 步骤3：用大火将水煮沸，然后转为文火，慢慢将薏米煮至软烂。
  4. 步骤4：倒入牛奶，继续用大火煮沸。
  5. 步骤5：加入蜂蜜调味，并根据个人口味加入切片香蕉和蓝莓。水果的种类可以自由替换，如草莓、苹果等。
  6. 步骤6：继续煮几分钟，使食材充分融合后即可出锅。

营养价值

这道粥结合了薏米的清热祛湿、燕麦的高纤维、牛奶的高钙以及水果的丰富维生素，是一款兼具健康与美味的佳品。

小贴士

  • 薏米浸泡时间越长，煮起来越容易软烂，建议提前一晚浸泡。
  • 水果可以根据季节和个人口味进行调整，保持新鲜。
  • 蜂蜜的加入量可根据个人对甜度的需求调整，也可用红糖或其他甜味剂代替。

总结

薏米燕麦牛奶粥是一道简单易做、营养丰富的美食，非常适合作为早餐或下午茶点心，满足健康饮食的需求。

参考资料

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择

热门百科

  • 妈妈都在问

  • 妈妈都在谈

妈妈网 下载 孕育管家 下载