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紫薯山药饼的热量高吗

紫薯山药饼的热量高吗

紫薯山药饼：营养丰富的健康甜点

简介

紫薯山药饼是一种兼具营养与美味的健康甜点，以其绵软香酥的口感和清爽的风味深受人们喜爱。每一口都能带来唇齿留香的体验，令人回味无穷。

主要成分与营养价值

1. 紫薯

  • 紫薯是薯类的一种，不仅含有普通红薯的营养成分，还富含硒元素和花青素。
  • 花青素是一种强效抗氧化剂，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
  • 花青素具有多种健康益处，包括预防心血管疾病、抗炎、抗癌及延缓衰老等作用。

2. 山药

  • 山药具有补肺、固肾、益精、健脾等多种功效。
  • 其对脾虚泄泻、肺虚咳嗽、肾虚遗精、带下及小便频繁等症状有一定的疗补作用。
  • 山药富含膳食纤维，有助于促进消化和维持肠道健康。

热量与健康属性

紫薯山药饼的热量相对较低，是一种适合大多数人群的健康甜点。尤其对于关注体重管理或健康饮食的人群来说，它是一个不错的选择。

制作与食用建议

紫薯山药饼的制作过程简单，主要原料为紫薯和山药，适量添加糖或蜂蜜即可调味。它可以作为早餐、下午茶点心或正餐的健康补充。

相关科学研究与数据支持

  • 根据《中国食物成分表》，紫薯每100克含有约86千卡热量，富含膳食纤维、维生素C和矿物质。
  • 山药每100克热量约为56千卡，含有丰富的黏蛋白和多种微量元素。
  • 花青素的抗氧化作用已被多项研究证实，例如《Antioxidants & Redox Signaling》期刊中关于花青素对人体健康的研究。

总结

紫薯山药饼是一款兼具美味与健康的甜点，适合各类人群食用，尤其是关注营养均衡与健康饮食的人群。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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