薏米仁红豆汤的热量

薏米仁红豆汤的热量

薏米仁红豆汤的营养价值与热量分析

背景与简介

在现代饮食中,细粮已成为主流,但适当摄入粗粮对健康大有裨益。红豆和薏米仁是两种常见的粗粮食材,因其丰富的营养价值和健康功效而备受推崇。将红豆与薏米仁搭配制作成薏米仁红豆汤,不仅制作简单、口感佳,还具有美容养颜、纤体减肥的作用。

薏米仁的营养成分与热量

  • 薏米仁是低热量、低脂肪、高纤维的谷物,常作为食疗减肥的优选食材。
  • 每100克薏米仁含有:
    • 热量:30.59大卡
    • 碳水化合物:6.05克
    • 脂肪:0.19克
    • 蛋白质:1.56克
    • 纤维素:0.38克
  • 薏米仁还具有美容祛斑、促进新陈代谢的功效。

薏米仁红豆汤的热量与营养成分

根据100克可食部分计算,薏米仁红豆汤的热量为29大卡(约121千焦),属于单位热量较低的食品。

  • 每100克薏米仁红豆汤的营养成分如下:
    • 碳水化合物:6.00克
    • 脂肪:0.14克
    • 蛋白质:1.61克
    • 纤维素:0.53克
  • 该热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每日总热量摄入需求的1%。

食用建议与注意事项

  • 薏米仁红豆汤适合减肥人群,但需注意糖和其他调料的添加量,以避免额外热量摄入。
  • 合理控制薏米仁红豆汤的热量摄入,才能达到健康纤体的效果。

结论

薏米仁红豆汤是一道低热量、高纤维的健康食品,适合追求健康饮食和体重管理的人群。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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