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上汤芥菜的做法

上汤芥菜的做法

上汤芥菜的制作方法与健康价值

背景介绍

上汤芥菜是一道以芥菜为主要食材的汤品，因其制作简单、营养丰富而备受家庭餐桌的青睐。芥菜本身富含维生素C、钙、铁等营养成分，具有清热解毒、促进消化的功效。通过加入瘦猪肉、枸杞等配料，这道菜不仅提升了口感，还增加了蛋白质和其他微量元素的摄入，非常适合日常饮食。

所需材料

  • 芥菜：适量（根据人数调整）
  • 瘦猪肉：100克
  • 枸杞：10克
  • 耗油：1汤匙
  • 鸡粉：适量
  • 食盐：适量
  • 酱油：1茶匙

制作步骤

  1. 准备工作：
    • 将芥菜洗净后切成段备用。
    • 瘦猪肉洗净后切成肉丝，用酱油和少许食盐腌制10分钟。
    • 枸杞用清水浸泡5分钟，沥干备用。
  2. 烹饪过程：
    • 在锅中加入适量清水，烧至沸腾。
    • 将枸杞放入沸水中煮1分钟。
    • 加入切好的芥菜，继续煮2-3分钟。
    • 将腌制好的猪肉丝放入锅中，搅拌均匀。
    • 加入耗油和鸡粉，搅拌均匀后盖上锅盖，煮5分钟。
    • 最后根据个人口味加入适量食盐调味，即可出锅。

营养价值与适用场景

这道上汤芥菜不仅制作简单，还能提供丰富的营养。芥菜含有大量的膳食纤维，有助于肠道健康；枸杞则富含抗氧化成分，有助于提升免疫力；猪肉提供优质蛋白质，适合需要补充体力的人群。尤其适合家庭日常餐桌，既能满足健康需求，又能节省烹饪时间。

小贴士

  • 芥菜煮的时间不宜过长，否则容易失去脆嫩的口感。
  • 猪肉可以用鸡胸肉或其他瘦肉替代，满足不同口味需求。
  • 如果希望汤味更鲜，可以加入少许虾米或瑶柱。

结论

上汤芥菜是一道集简单、健康、美味于一体的家常汤品，值得每个家庭尝试制作。

参考来源

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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