西红柿鸡蛋馅饺子的热量

西红柿鸡蛋馅饺子的热量

西红柿鸡蛋馅饺子的热量与营养分析

西红柿鸡蛋馅饺子是一道深受大众喜爱的传统美食,其热量和营养成分是许多人关注的焦点,尤其是对于想保持苗条身材或追求健康饮食的人群。以下将对西红柿鸡蛋馅饺子的热量及其主要成分进行详细分析。

西红柿鸡蛋馅饺子的热量

根据食品热量数据,每100克西红柿鸡蛋馅饺子的热量为159.99大卡。饺子的热量主要来源于其馅料和外皮,具体包括西红柿、鸡蛋和面粉。

主要成分与营养价值

1. 西红柿的热量与营养

每100克西红柿的热量为19大卡,其营养成分包括:

  • 碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素
  • 维生素:A、C、E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸
  • 矿物质:镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒

2. 鸡蛋的热量与营养

每100克鸡蛋的热量为144大卡,其营养成分包括:

  • 碳水化合物、脂肪、蛋白质
  • 维生素:A、E、硫胺素、核黄素、烟酸
  • 矿物质:镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒
  • 胆固醇

3. 饺子皮的热量

饺子皮主要由面粉制成,热量较高。每100克面粉的热量约为350大卡,因此饺子皮也是饺子总热量的重要来源。

热量构成总结

西红柿鸡蛋馅饺子的热量主要由以下三部分构成:

  1. 西红柿:低热量,提供丰富的维生素和矿物质。
  2. 鸡蛋:中等热量,富含蛋白质和多种营养成分。
  3. 饺子皮:高热量,主要来源于碳水化合物。

适合人群与食用建议

西红柿鸡蛋馅饺子适合大多数人群食用,尤其是需要补充维生素和蛋白质的人群。然而,对于需要控制热量摄入的减肥人士,建议适量食用,并搭配低热量的蔬菜或汤品,以平衡膳食结构。

结论

西红柿鸡蛋馅饺子是一种营养丰富且热量适中的美食,适合多种人群食用,但需根据个人需求控制食用量。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载