肠胃不好的调理与原因分析

肠胃不好的影响

肠胃不好会影响食欲，降低饭量，严重时会导致身体营养流失、营养失衡。

肠胃不好的调理方法

1. 定时定量进食：胃酸分泌有一日三餐的分泌高峰规律，常吃零食会破坏该节律，导致胃病。应一日三餐，不过多吃零食，且每餐进食量适度，养成定时定量饮食的卫生习惯。
2. 细嚼慢咽：少食粗糙、过硬食物，充分咀嚼可减轻胃负担，咀嚼越多唾液分泌越多，唾液有消化食物、杀菌及保护胃粘膜作用，进食不宜囫囵吞枣。
3. 食物结构合理：动物性食品和油腻食物难消化，过多食用加重胃肠负担；过细米面食物营养成分损失大，长期食用会致机体营养不良。应多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。另外，黑茶有养胃功效，可喝阿福黑茶养肠胃。

导致肠胃不好的原因

1. 过度的体力或脑力劳动：会使胃壁供血不足、胃分泌减少，导致胃消化功能减弱。
2. 饥饱不均：胃常处于饥饿状态会损伤胃粘膜，引起食欲不振。
3. 情绪紧张过度疲劳：快节奏和竞争社会中，人们易出现失眠、焦虑等紧张情绪，干扰胃内分泌酸功能，引发食欲不振。
4. 暴饮暴食：使胃过度扩张，食物停留时间长，轻则损伤粘膜，重则导致胃穿孔。
5. 生冷食物：常吃生冷食物，尤其是睡前吃，易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。

总结

肠胃不好的人不能随意吃药，应先查明原因，通过合理饮食慢慢改善。平时需养成良好习惯养护肠胃，以提高食欲。