备孕指南：如何生出健康宝宝

备孕的重要性

从父母的角度看，宝宝健康是家庭最大的幸福。因此，备孕阶段就应开始为宝宝健康做准备。宝宝的健康从备孕抓起，科学备孕有助于提高受孕几率，生出健康的宝宝。

备孕方法

• 多吃富含钙和铁的食物：怀孕后孕妇易出现缺铁性贫血和缺钙情况，尤其是原本营养较差的女性，这些元素在怀孕后再补充往往来不及，所以备孕时就要注重摄入。
• 多吃能改善精子和卵子活力的食物：很多夫妻因精子或卵子活力不强而难以受孕，可多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
• 饮食回归自然且多样化：蔬菜对健康至关重要，同时要注意饮食结构的多样化，确保营养均衡。

不宜备孕的时间

• 旅途中：旅途中夫妻体力过度耗损，生活起居无规律，睡眠不足，三餐营养不均衡，会影响受精卵质量。
• 使用避孕药期间：无论口服避孕药还是外用避孕药膜，使用期间受孕会对受精卵造成不利影响。

生出健康宝宝是众多家庭的心愿，因为宝宝不健康会给家庭带来沉重负担。爸妈们掌握科学的备孕方法，有助于生出健康可爱的宝宝，让家庭更加幸福。