备孕零食选择及饮食禁忌

备孕现状

随着社会进步，如今年轻人备孕时间约半年，期间会注重饮食、改变生活习惯、戒掉烟酒、少吃零食。但并非所有零食都不宜食用，下面介绍适合备孕的零食。

备孕宜吃的零食

• 榛子：富含维生素E，有预防心血管疾病、便秘等功效。其所含脂溶性维生素更易被人体吸收，对体弱、易饥饿人群有补养作用。
• 花生：具有抗衰老、增强记忆的作用。含有丰富维生素E、锌等，能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退、滋润皮肤。
• 开心果：富含蛋白质，有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。果仁蛋白质含量约20%，还含维生素E，可抗衰老、增强体质。

备孕不宜吃的食物

• 酒：酒的主要成分乙醇会使儿茶酚胺浓度增高，导致血管痉挛、睾丸发育不全或萎缩，影响生精功能和雄性激素分泌，增加男性不育和胎儿畸形风险，女性会出现月经不调等问题。
• 烤牛羊肉：部分爱吃烤羊肉的妇女所生孩子有弱智、瘫痪或畸形情况，调查发现是弓形虫感染所致。
• 咖啡：虽原文未详述危害，但一般认为过量饮用咖啡可能影响受孕和胎儿健康。
• 大蒜：多食大蒜会克伐正气，有杀灭精子作用，对育龄青年生育不利。
• 瓜子：葵花籽蛋白质部分含抑制睾丸成分，可引起睾丸萎缩，影响生育功能。

综上所述，科学备孕对优生有益，备孕时并非所有零食都不能吃，部分零食对备孕有好处，需科学对待备孕饮食。