女性例假相关知识

例假概述

女孩一般从十几岁开始来月经，传统观念认为来月经标志着步入成年。例假会伴随女性很长时间，直至几十岁绝经。很多女性对例假了解不足，有时饮食不当会导致月经量突然增多，那么吃什么能增加月经量呢？

吃什么能增加月经量

• 红豆：红豆对女性有重要呵护作用。月经来潮时，女性会因失血损失血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养物质。此时，喝红豆沙、红豆汤或红豆粥，既能美容又能补血，是经期补血的必备食物。
• 猪血和甜食：适当吃猪血有助于排污血，也可适当吃甜食，能帮助排毒和排污血。月经期女性容易腰痛、食欲不好，可多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经周期正常范围

月经周期一般为21 - 35天，平均28天。以月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为一个月经周期。女性月经周期长短因人而异，通常为28天，偶尔提前或延后不超过7天仍属正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。

女性经期的身心状况

身为女性很不容易，每月经期时通常会比较烦躁、易怒。而且由于月经周期不明确，不知道月经何时会来，这种不确定性会让人缺乏安全感，所以女性在经期要保持良好心态。

总之，女性应了解例假相关知识，合理饮食并保持良好心态，以更好地应对经期。