坐骨神经痛：症状与自我缓解方法

生活在世界上，每个人都有患病的可能性，只是病症和严重程度不同。在日常生活中，拥有健康的身体是幸福的标准。坐骨神经是大家熟知的人体神经，而坐骨神经痛是其常见病症。

坐骨神经痛的症状

坐骨神经痛患者腰部无法直立，常屈膝、屈髋，走路时脚尖着地，不敢完全踩实脚部。严重的坐骨神经痛会影响人们正常行走，我们常看到有人弯腰、撅屁股走路，可能就是受此困扰。

自我缓解的4个小妙招

• 脚后跟腾空：在地上放一摞约5cm高的书，脚尖踩在书上，脚跟悬空，坚持时间依个人忍耐能力而定。
• 平躺抱大腿抬小腿：平躺，一条腿平放，双手固定患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉有拉紧或牵扯疼痛感觉，停留10秒后放松，连做5 - 10次。
• 平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5 - 10秒钟放下，连做5 - 10次。
• 热敷：热敷可放松肌肉、缓解疼痛。

综上所述，了解坐骨神经痛的症状并掌握自我缓解方法，有助于人们应对这一病症。