月经后减肥一周十斤有可能吗

月经后减肥一周十斤有可能吗

  肥胖影响的不仅仅是女性的美观,而且还会影响到女性的怀孕,肥胖的女性怀孕的几率很低,因此有些肥胖的女性为了美观,为了能升级为妈妈,就开始实施减肥计划了。有的女性说是月经期间与月经后减肥效果好一些。月经后减肥一周十斤有可能吗?

  月经后减肥一周十斤有可能吗

  经期减肥法就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,就能达到减重的目的。

  在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段,经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快。

  在经期减肥中,要注意不要刻意吃甜食;多吃高纤维食品;摄取足够的蛋白质;定时定量吃饭。

  月经后怎么减肥

  1、在锻炼方面,运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动,如跑步、游泳、骑自行车,,也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

  2、在饮食方面的话,则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的减肥进程。另外,要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取,因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。

  3、在休息方面的话,尽量是晚上11点前就入睡,熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况,也是有发胖、憔悴的可能,对备孕是不好的。

  月经后减肥一周十斤有可能,但是必须要找对减肥的方法。其实,无论是月经期间减肥,还是月经减肥,还是平时的减肥,最关键的还是要少吃多运动。在饮食方面,尽量不要吃高热量,高脂肪的食物,平时一定要做一些运动,比如,散步,慢步等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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