女性月经相关症状及月经不调表现

女性来月经前的症状

1. 长痘痘：长痘痘是让女性烦恼的问题。研究表明，不长痘痘的女性体内锌的含量明显高于长痘痘的女性。锌能阻碍一种可导致发炎和感染的酶的生长，还能减少皮肤油脂分泌，降低感染机会。因此，补充锌元素有助于减少痘痘。
2. 失眠：受荷尔蒙变化影响，约60%的女性在经前一周不易入睡。色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用它产生一种化学复合胺来帮助入睡。
3. 脾气暴躁：摄入足够维生素B6的女性在经前能保持情绪稳定，因为维生素B6可帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。研究还显示，维生素B6与镁制剂一起服用，能缓解经前焦虑。

月经不调的症状

1. 经期不规律：正常情况下，女性月经周期有规律，有人周期约30天，也有人3个月或半年来一次，只要规律就属正常。但如果周期无规律，如这个月30天，下个月40天甚至两个月来一次，则为不正常。
2. 经血量异常：一般女性经血量在20 - 100毫升左右。若经血量过多，像流水一般，或过少，几乎只需用护垫，均表明月经不正常。
3. 经期时长异常：女性经期通常为2 - 7天，若经期过短，一两天就结束，或过长，超过7天，都属于不正常情况。

很多女性存在月经不调问题，出现月经不调现象，需及时调整生活和饮食，留意月经来潮时间。女性在月经期间和经前都应关注自身身体变化并做好相应调整。