女性经期饮食及注意事项

经期能否喝牛奶

女性每个月生理期那几天饮食受限，因为不当饮食会影响身体健康。牛奶是营养补充的好选择，那么经期能否喝牛奶呢？专家研究表明，女性经期可以喝牛奶，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经。此外，经期还应多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

经期其他注意事项

• 不适宜有性生活：月经期子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，性生活易将细菌引入，逆行进入子宫腔，引发感染。
• 不适宜吃太咸：过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多。

经期不宜吃的食物

• 巧克力：巧克力虽象征爱情，但会使情绪失控，造成情绪不稳与嗜糖，除了导致发胖，还会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内的矿物质，使人更爱吃糖类食物。
• 螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更应避免食用。

综上所述，女性经期要对自己的身体负责，保证健康，禁止乱吃东西，不能认为少吃就没问题。牛奶经期可以喝，但一定要喝热的。