女性经期保养与排毒指南

经期饮食排毒建议

• 橙子：橙子富含纤维且低卡，多纤维有助于排便，能减少体内毒素积聚，在经期可大量排出身体内毒素。
• 绿豆：绿豆可解百毒，能帮助体内毒物排泄，促进机体正常代谢。
• 猪血：适当食用猪血有助于排污血，同时适当吃点甜食也可帮助排毒和排污血。
• 柑橘：柑橘酸甜可口，有通络、理气的作用，可调节女性经血过多无法排出的问题。
• 木耳：木耳美味且助消化，还能清洁血管，降低胃肠对胆固醇的吸收，经期可适当多吃。

经期注意事项

• 做好经期卫生工作：注意经期卫生，不可盆浴，每天清洗外阴部，一人一盆专用。内裤晒干后用电熨斗烫过再穿，选用质量好的卫生纸，避免感染。
• 多吃新鲜蔬果：经期不喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白物质。可适当吃巧克力或喝红糖水调节心情，避免吃过酸过辣食物。
• 避免房事：经期不去公共游泳池游泳，不吹冷风、不着凉、不洗头，避免房事。
• 保持愉快心情：经期注意保持心情愉悦，可适当散步。
• 劳逸结合：经期可正常工作、学习和进行一般体力劳动，保证盆腔血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动，保证充足睡眠。

女性经期是排毒的好时机，掌握正确的饮食和注意事项有助于身体健康。