孕晚期能否吃凉拌海带及孕妇吃海带的好处

孕晚期吃凉拌海带的情况

孕妇喜好的食物多样，但怀孕禁忌多，很多爱吃的需忌口，应准备新鲜且有益的食物给孕妇。关于孕晚期能否吃凉拌海带，答案是可以适量吃。海带味道可口、营养价值高，能凉拌也能做汤，有“长寿菜”“海上之蔬”“含碘冠军”等美誉，孕期适当吃可使营养更均衡。

海带的营养及功效

海带富含碘，能促进生长发育、维护中枢神经；富含维生素E，有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。

孕妇吃海带的好处

• 保护乳腺，预防增生：海带碘丰富，是合成甲状腺素的主要原料。碘刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，恢复卵巢正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生隐患。胎儿甲状腺开始工作制造激素时，也需充足碘维持健康发育。
• 强健骨骼，润泽秀发：海带含有的钙可促进胎儿骨骼发育，丰富的碘让母婴受益，使孕妇头发有光泽，胎儿头发更浓密。
• 利尿消肿：海带富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，有很好的利尿消肿、润肠通便食疗作用。孕晚期适当吃海带或用海带与冬瓜做汤，能消毒且有助于控制体重。

食用海带的注意事项

海带具有散结化瘀作用，孕早期妈妈吃多海带可能增加流产风险，所以孕早期孕妇应慎吃海带。孕妇适量吃海带，按正确方法且不过量食用，对身体无害。

结论：孕妇在孕晚期可适量吃凉拌海带，且海带对孕妇有诸多益处，但孕早期需谨慎食用。