肾虚气血虚的调理方法

随着生活水平的提高，人们仍受一些疾病困扰，生活难以尽如人意。肾虚气血虚是常见问题，给生活带来困扰，很多人调理效果欠佳。以下介绍调理方法。

日常调理方式

1. 进行耐寒锻炼：从秋季开始积极从事耐寒锻炼，多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。
2. 多摄入富含热量的食物：狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃，最好采用炖煮法，延长炖煮时间。
3. 多摄入富含铁质的食物：如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

食疗方法

1. 多吃补气虚食物：多吃大枣、猪蹄等补气虚食物，炖猪蹄时放入大枣，补气虚效果更好。
2. 少吃不利补气食物：少吃橘子、生萝卜、胡椒之类对补气无益的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。
3. 食用乌鸡：乌鸡对血虚有很好疗效，血虚者可适量食用，搭配当归更佳。乌鸡肉含氨基酸高于普通鸡，含铁元素也比普通鸡高很多，是补虚劳、养身体的佳品。
4. 少吃不利补血食物：血虚者要少吃大蒜、槟榔等过于辛辣生冷、不利于补血虚的食物。
5. 多吃藕：藕段间的藕节是良药，具有健脾开胃、养血、止血作用，能改善气色，适合气血不足者长期食用。

肾虚气血虚并非严重问题，因个体体质差异，调理效果有所不同。只要在日常生活中遵医嘱，按时服药，适当锻炼，补充蛋白质和维生素等，解决该问题并不困难。