男性精子质量相关问题及养护方法

怀孕与精子质量的关系

怀孕不仅需要女性卵子保持活力，男性精子的质量同样至关重要。若男性精子质量不佳、活跃度不够，怀孕几率会大大降低。在日常生活中，诸多不良生活习惯会影响精子质量。

检查精液前休息情况对精子质量的影响

一般来说，只是一个晚上没休息好，通常不会影响精液检查结果。但性生活过频、手淫、喝酒吸烟以及长期熬夜、睡眠不好等情况，会对精子产生一定影响。建议生活保持规律，自行调节好休息时间，备孕前最好到医院检查精子质量，以利于孕育聪明健康的宝宝。

养好精子的方法

• 清洁自身：男性应养成良好的卫生习惯，隐私部位易藏污纳垢，需每天清洗包皮、阴囊。
• 避免长时间特定活动：要避免持续两小时以上穿紧身不透气裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车等活动。运动时穿宽松衣服，利于散热。
• 保持适当运动：运动可保持健康体力，也是减压的有效方式。压力大的男性可每天运动30 - 45分钟。
• 定期体检和接种疫苗：男性免疫力不如女性可靠，定期体检可预防多种疾病，接种疫苗能预防传染病，尤其是可能影响生殖健康的传染病。
• 饮食补充：弱精症患者可多吃含锌硒类的食物或营养补充剂。

总之，男性需注重精子质量，学会科学养护精子、释放压力，才更有可能让女方成功受孕。