孕早期饮食相关问题解答

孕早期能否吃黑枸杞

怀孕早期胎儿不稳定，易发生流产，孕妇需格外小心，饮食方面也需注意。那么，孕早期可以吃黑枸杞吗？答案是孕妇不能吃黑枸杞，原因如下：

• 黑枸杞含有的花青素对成年人有益，但孕期妈妈若长期用黑枸杞泡水喝，宝宝会吸收其营养，严重影响正常发育。
• 孕妇怀孕后身体虚弱，黑枸杞属热性食物，食用易上火，体质虚热时食用更易引发上火症状。
• 目前没有权威机构表明孕妇可以食用黑枸杞，为宝宝健康发育，孕期应避免食用。

孕早期饮食注意事项

1. 充分摄取优质营养：准妈妈每日需比成年女性多摄取150大卡热量（相当于半碗米饭），且食物营养素要均衡。蛋白质摄取量需增加到75公克，从孕早期到后期都要保证摄入，因为胎儿、胎盘、子宫、乳房等发育都需要大量蛋白质，素食者需想办法补充。
2. 缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时消化变差，可选择能引起食欲的食物，少量多餐。早上起床前或空腹时孕吐更严重，应避免空腹，可吃简单饼干或吐司。怕闻食物味道时，冷的食物比热的食物味道淡，易入口，可选择清淡和酸的食物，如冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等。水喝太多会使胃肠机能变弱，孕吐加重，最好喝少量冰水或用冰解渴。

综上所述，孕妇在怀孕早期不适宜吃黑枸杞，孕早期孕妇一定要注意饮食，避免食用不适宜食物影响胎儿稳定。