女人滋阴食物推荐及饮食注意事项

女性滋阴的重要性及方式

女性属阴，对自身身体进行滋补十分关键，多数女性会选择食补来实现滋阴效果。

女人多吃的8种滋阴食物

1. 枸杞子：常见红色中药，中医认为其性平味甘，有清心明目养肝功效，也是滋阴补肾的优选之一。
2. 山药：中医视为上品之药，食疗功效强大，日常多吃可滋阴补肾。
3. 豆类：富含大豆蛋白、铁质等人体必需营养素，能促进雌激素分泌、延缓衰老，还具滋阴补肾功效。
4. 何首乌：被视为滋阴补肾第一品，世代被医家当作重要保健品。
5. 栗子：坚果类食物，中医认为男人吃可补肾，女子常吃能滋阴。
6. 阿胶：有天下滋阴补肾第一品之称，但属燥热食物，体虚过虚者食用可能虚上加虚，并非所有女性适用。
7. 干贝：炒着吃或做汤吃都有不同养生功效，临床上常作为补肾、治阴虚的食疗方。
8. 天山雪莲：古代中医认为其有起死回生的养生功效，对女性是不错的选择。

饮食注意事项

1. 忌食辛辣、生冷不易消化的食物，可配合滋补食疗补养身体。
2. 劳逸结合，进行适当体育活动。
3. 荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足营养物质，使体质从纤弱逐渐健壮。

女性可通过食用上述8种滋阴食物及遵循饮食注意事项来达到滋阴目的，同时要注意个人卫生，少吃油腻食物。