缓解偏头痛及压力的方法

对于人来说，一般头痛常因头部受风导致，而偏头痛较为苦恼，其症状是头部部分区域疼痛，部分区域正常。遇到这种情况，很多人因无法随意用药，便选择忍耐，但情况严重时应及时就医。以下介绍缓解偏头痛的小妙招：

• 冰袋冷敷：偏头痛发作时，将冰块放冰袋或用毛巾包好，敷在头疼部位。冷却使头部血管收缩，症状自然减轻。
• 按摩头部：日常生活中，可有意识或无意识地用双手按住左右两侧太阳穴，减轻血管膨胀，有效缓解偏头痛。
• 安静休息：条件允许时，偏头痛发作可在光线暗、四周安静的房间休息，一般睡半小时，头痛会有所缓解。
• 目标转移法：头痛时，不要纠结于头痛问题，转移注意力，或许能缓解头痛。

此外，缓解压力也有助于改善偏头痛状况，以下是缓解压力的办法：

• 深呼吸：这是最快的缓解压力方法，深呼吸吸入大量氧气，使大脑供氧充足更精神，还能降低心跳频率和血压。
• 饮食调整：少吃油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果等清淡食物。
• 户外运动：多数人长时间待在室内，缺乏阳光照射会使身体失衡、承压能力变差，阳光可开阔心情。
• 简单按摩：如拇指压按太阳穴、按头部、做眼保健操或全身按摩，缓解肌肉疲劳起到减压效果。
• 唱歌宣泄：压力大时，可去KTV通过唱歌将心中压抑、不满喊出来。

情况较轻时可借鉴上述缓解偏头痛和压力的方法，情况严重则需及时就医，以免病情加重对自身造成更大伤害。

结论：缓解偏头痛可采用多种小妙招，同时缓解压力也对改善偏头痛有帮助，严重时务必及时就医。