免疫力相关知识：提升方法与影响因素

免疫力概述

免疫力是人体生来就具备的抵御机制，可抵抗病毒和细菌的侵袭，帮助人体免受疾病折磨。不过，由于个体差异，每个人的免疫力有所不同，有的人免疫力较高，有的人则较低。

提高免疫力的食物

• 胶原蛋白：富含人体所需氨基酸，是细胞外基质中最重要的组成部分，也是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体遭受外来异物如细菌、病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白结合，从而大大增强人体免疫力。
• 西瓜汁：含有蔗糖、维生素C、B和r - 胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中维生素A含量十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。

免疫力不好的相关因素

人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力被称为免疫力。人体免疫力大多取决于遗传基因，但环境影响也很大，包括饮食、睡眠、运动、压力等。其中，饮食具有决定性影响力，因为有些食物成分能协助刺激免疫系统，增强免疫能力。若缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

后天改善免疫力的方法

虽然免疫力是天生的，但也受后天影响。免疫力低的人可通过后天锻炼或饮食改善体质。一般来说，睡眠充足、饮食习惯良好的人免疫力较好。另外，生病时尽量不要吃药，因为吃药可能会降低自身免疫力。

结论：了解免疫力相关知识，通过合理饮食和健康生活方式可有效提升免疫力。