高血糖相关知识科普

高血糖的成因

1. 药物剂量不足：所使用的胰岛素或口服降糖药剂量不够，会使身体中糖分居高不下，久而久之导致血糖升高。
2. 运动量减少：运动量明显减少会使胰岛素不能有效发挥作用。适当运动可使血糖降至合适水平，运动量减少会使血中脂肪增加，可能加重高血糖。
3. 摄食过多：摄食过多，特别是甜食或含糖饮料，会使人体糖分含量明显高于标准要求，同时形成血中脂肪增加，导致血糖升高。
4. 过度肥胖：生活水平提高，很多人饮食控制不佳，过多食用高糖食物，不仅会肥胖，还会使血糖升高。
5. 情绪压力：情绪或精神上压力过重，起伏波动太大，会使身体某些器官功能不能正常发挥，造成体内环境紊乱，使血糖升高。
6. 饮酒因素：饮酒可能导致血糖高，喝酒会减少饮食，但酒精吸收和代谢较快，不能长时间维持血糖水平。日常生活中可饮用低糖酒，如即墨老酒等。
7. 药物影响：服用某些激素类药物，如强的松、地塞米松等，可能会引起高血糖。

高血糖患者的饮食建议

1. 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
2. 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。
3. 血糖不稳定时不能喝酒水饮料。
4. 忌食含糖食品，常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
5. 少吃稀饭，每天烹调油不超过25克。
6. 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

高血糖会引发心血管病等一系列疾病，且不易痊愈，很多患者需长期治疗，可能仅能控制病情。因此，要平衡膳食，均衡营养，不偏食挑食，多吃蔬菜水果，多运动，预防高血糖。