宝宝戒夜奶指南

宝妈的困扰与夜奶的影响

有孩子的宝妈们常抱怨睡眠不足，宝宝睡觉时间与大人颠倒且常起来喝夜奶。宝宝喝夜奶不仅严重影响宝妈的睡眠和身体，对宝宝自身也不利。

戒夜奶的合适时间

部分宝宝约在4 - 6个月左右，白天摄入奶的热量足够支撑晚上5 - 6小时的睡眠，一般可在4 - 6个月间开始尝试戒夜奶。

影响宝宝夜奶的因素

• 白天喂奶环境：白天喂奶时环境应安静、减少干扰，若宝宝白天喝奶不专心、喝不够（有时是真没喝够，有时是宝宝自认为没喝够），就易在夜晚讨奶。
• 宝宝睡眠习惯：要注意宝宝的嗜睡前兆，不要等其过度疲累才睡觉，培养固定的睡觉时间，因为太累时宝宝可能反而更兴奋。

戒夜奶的方法

1. 培养习惯：5 - 6个月以上生长发育达标的婴儿，应考虑戒掉夜奶。夜奶一旦形成难去除，还会加重肠胃负担、引起消化吸收障碍和龋齿等问题，要让婴儿早期摆脱夜间饮奶习惯，形成正常习惯。
2. 调整喂奶时间和量：把最后一次饮奶时间推迟并尽量喂饱。母乳喂养若定时喂养量可能不够，晚间易饥饿，此时最后一次哺乳可加一点牛奶。
3. 安抚替代：部分宝宝不饿时吃夜奶是习惯问题，妈妈可拍拍、哄哄宝宝，或给宝宝喝几口温开水、使用安抚奶嘴，宝宝可能会再次入睡。
4. 拉长间隔：对于反复要夜奶的婴儿，戒夜奶不能一蹴而就，妈妈需耐心，慢慢拉长夜奶间隔时间，如原本半夜3点喝，往后延半小时，隔天再延半小时，逐渐拉到早上6 - 7点。
5. 坚定原则：戒夜奶时妈妈要“狠点心”，不能宝宝一哭就喂奶，坚持一两天看看效果。

夜奶对身体的潜在影响

人体晚上11点是肝脏排毒时间，若宝宝喝夜奶影响睡眠，会使排毒功效大打折扣。

综上所述，宝妈们了解宝宝戒夜奶的合适时间和方法后，可科学帮助宝宝戒掉夜奶，保障宝宝和自身的健康。