吃什么主食不会胖

现在好多年轻人都说自己胖，叫嚣着要节食减肥，殊不知，古代是以胖为美的。对于那些想减肥的人，通常都是懒得动，又不想放弃美食。好多人认为吃饭是导致发胖的直接原因，那么对于他们这样的懒人来说，吃什么主食不会胖呢？

吃什么主食不会胖

1、人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量，1碗100克米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

2、燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准燕麦热量367卡路里，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

吃什么会容易变胖

1、甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，如果想变胖就需要多吃一些，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量。

2、如果想变胖的话，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充。牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的牛奶。

如果想要保持一个好的身材而不长胖的话，就要避免吃一些高油高糖的食物，最好吃些有助于消化的粗粮，还能促进肠道蠕动。吃完饭后建议不要窝在沙发上看电视，应该出去走这样能防止腹部的脂肪堆积成赘肉。如果想变胖，就多吃蛋白质类的食物。